Dormir més hores i reduir l’estress pot ajudar a perdre pes

Si voleu augmentar les seves probabilitats de perdre pes, redueixi el seu nivell d’estrès i dormi el tempsadequat. El consell pot ser vàlid per a molta gent. En una nova investigació, s’ha verificat que lespersones examinades que intentaven perdre almenys 4 quilograms, tenien més probabilitats d’arribar al seu objectiu si reduïen el nivell d’estrès i dormien cada nit més de 6 hores, però no més de 8.

Prop de 500 persones de Oregon i Washington van participar en l’estudi, encaminat a comprovar si leshores dormides, el nivell d’estrès i / o de depressió, el temps passat assegut davant el televisor, i eltranscorregut davant de la pantalla de l’ordinador, estaven correlacionats amb la pèrdua de pes.

En estudis anteriors ja es va trobar una associació entre aquests factors i l’obesitat, però en molt pocss’havia examinat si aquests factors podien predir la pèrdua de pes.

El nou estudi suggereix que quan les persones tracten de perdre quilos, haurien d’intentar dormir el temps adequat i reduir l’estrès.

“Algunes persones probablement només necessitin reduir els seus horaris d’activitats i anar-se’n al llitmés d’hora. Per altres, l’exercici físic pot ser útil per reduir l’estrès i ajudar-les a dormir. I en altres casos,tècniques com la meditació també podrien ser útils “, explica el Dr Charles Elder, autor principal de l’estudi, i investigador del Centre d’Investigació de la salut, dependent del consorci de salut KaiserPermanent, a Portland, Oregon.

Els autors de l’estudi adverteixen que la troballa que han fet potser no es pugui aplicar a tots els grupsde persones que tracten de perdre pes.

 

One response to “Dormir més hores i reduir l’estress pot ajudar a perdre pes

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s